老年人怎样才能增加寿命?如题谢谢了
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发布时间：2024-10-22 02:06
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热心网友
时间：2024-10-22 03:13
如何增加老年人的寿命？
1. 常梳头：每天至少梳发60次，可以明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防止脱发。
2. 常擦洗：每次洗脸后，用双手擦面部10余次，可以振奋精神，使工作充满朝气。
3. 常运目：长时间用眼后，先运转眼珠，再闭目净养，可以使视力更加明亮。从左而上，从右而下，往返调整10余次。
4. 常按耳：按摩双耳可以补肾、健脑、防止耳聋。用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。
5. 常叩牙：每天早晨叩牙30多次，可以生津、健齿、使食之有味。上下牙叩响，津液咽下。
6. 常运动：生命在于运动。经常运动可以防止肌肉关节萎缩。可以进行腰常伸、腹常收、肢常摇的运动；夏天游泳、冬天慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动，可以得到综合性的锻炼。
7. 常沐浴：可以选择日光浴、空气浴、清水浴，根据具体情况选择。
8. 常洗脚：每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次，有利于睡眠，冬季洗脚更有神效。
9. 常养气：要有正确的观点对待酒色财气，要从精神愉快、心情舒畅、遇事不怒、思想宽广、饮食有节、起居正常、劳逸接合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙等方面加以努力，保持良好的心态。
10. 养精：肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”的措施，才能治疗上述疾病，达到健康长寿的目的。
