...小腿很粗 不使劲时很松 一使劲肌肉很硬的那种 怎么能练的匀称...
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热心网友
你不要继续练习垫脚尖的动作，训练肌肉的动作都会让肌肉更大更硬的。
天生小腿比较粗壮的人，你最好多做一些有氧运动，减掉一些身体脂肪，然后看小腿有没有改观。
任何力量类的训练动作都不要在进行了。
热心网友
踮起脚跟，至少跑一小时，我就是这样练的，巨爽，有人2万块让我砍给他收藏，我不肯
热心网友
慢跑效果最好，或者打篮球，练这两种的，你见的着一个小腿特粗的么？
或者慢慢的上楼梯训练，用前半掌上，每次坚持个40层，慢一点，还是很有效果的。 说实话，把小腿练的很粗是很不容易的事，把粗练细是更不容易的事，需要莫大的恒心毅力！
还有句实话，我非常羡慕您的小腿，我练了好几年，小腿都不够粗，也很影响我的全身美观
