喜欢打篮球,想增加力量,该如何锻炼?
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热心网友
先不说楼上都已经说的健身房啊啥的各种各样力量训练。其实我认为打球的训练首先不要进行器械训练，最好是徒手训练。
首先，你可以用篮球打板，反复的空中接力打板。一组做15个。做个3组。这个能练你腿部力量，还有腹部力量。不要小看这个哦。挺累的。
然后就是俯卧撑。这个有点讲究，最好腿能搭在有点高度的地方。其次手最好紧紧的贴在*两侧。能同时练你的手部和*的肌肉。
如果你觉得自己在对抗中有点虚。那就练深蹲。反复的蹲，站起来，再继续蹲，最好抱着篮球。
这些是力量。如果你要问灵活性的，可以再问我哦。。
哎呀妈呀。累死我了。。。。追问哈哈，对打球有好处的锻炼都告诉我吧
追答知道横向的滑步防守动作吧。让朋友往你的两侧扔网球或者别的球，你去做横滑步去捡球，然后再给你的朋友，反反复复。这个是练习你的滑步速度，还有放手的反应的，很有效果，尤其是应付对手运球过人。
热心网友
力量多了 上肢力量 下肢力量 上肢又有二头肌 三头肌 背肌 腰腹肌 下肢就是小腿肌肉和大腿肌肉 你锻炼哪 上肢的话 俯卧撑锻炼二头肌三头肌和少部分背肌 背肌的话不用刻意来 一手一个你能轻松拿起来的哑铃做扩胸运动 腰腹肌就仰卧起坐
下肢的话 做深蹲和蛙跳 还有跑步
这些都量力而行 适可而止 过度锻炼反而会有损身体
热心网友
增加那里的力量 有多少时间 准备长期坚持还是突击训练 室内锻炼还是室外锻炼 是健身房还是家里 说清楚点我也好帮你
热心网友
打篮球的力量是全身的力量！身体的平衡性很重要！重心低一点，腰部部坚韧些，身体对抗时双脚死似贴在地面！力量就出来了！
热心网友
练哑铃、杠铃、跳绳、跑步、单双杠都行，关键在于坚持。
祝你幸福平安！心想事成！
