有什么好的方法能让人长高点
发布网友
发布时间：49分钟前
共1个回答
热心网友
时间：50分钟前
除了合理饮食外，积极参与体育锻炼是促进身高增长的有效途径。一般而言，男性和女性的生长发育期大多在25岁前完成。体育运动能够增强新陈代谢，改善血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨骼生长，从而有益于身高的提升。
以下几种运动方式对增高具有一定的帮助效果：
1. 悬垂摆动：使用单杠或门框，身体悬垂时脚趾刚好离开地面。双手握杠，间距略宽于肩，两脚并拢，进行前后摆动，时间不宜过长。建议每天早晨练习，每次保持20秒，男性可做10到15次，女性则2到6次。
2. 跳起摸高：跳跃时用手触摸预先设定的物体，如树枝、篮球框或天花板。双脚跳跃，重复30次。休息片刻后，单脚跳跃，同样操作。
3. 球类活动：打篮球时积极抢篮板，跳起抢断；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；足球运动中多练跳起前额击球。
4. 跳跃性练习：可以进行行进间单脚跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
助你挺拔的长高体操包括热身运动、走路、跑步、抻拉、单杠练习、跳跃式引体向上、跳跃等。每节操完成后稍作休息，待呼吸平稳，四肢放松后再进行下一项。
每周至少三次，每次35到45分钟的练习，坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法：
悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖轻轻接触地面，然后做引体向上动作。男孩每天可做10到15次，女孩每天2到5次。练习时，引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。完成后，应走动走动，放松肌肉。随后，学会最大限度地用力和最大程度地放松。
跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。每组10次，每次向上跳跃5到7秒，每组间隔4到5分钟。尽量使身体处于最大程度的伸展状态。每天全力跳跃200次左右。
牵引法：站在20到30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上。由两个伙伴帮助，一个握练习者的双手腕部，另一个握小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2到3次，每次12到15分钟，重复6到10次。
这些运动有助于矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促进骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
