主动肌概念
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发布时间：1小时前
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在运动中，起关键推动作用的肌肉群被称为主动肌。以哑铃弯举为例[1]，在这个动作中，负责主要力量输出，使哑铃上升的肌肉就是主动肌。在这个情景中，肱二头肌作为主要发力者，它在弯举过程中扮演了主动肌的角色。
相对应的，位于运动方向相反位置且处于松弛状态的肌肉被称为被动肌。在哑铃弯举中，当我们提及主动肌是肱二头肌时，与之相反的，即在上臂的顶部，负责稳定和协助动作的肌肉，如肱三头肌，它们在这个过程中会保持相对放松，因此被定义为被动肌。
理解主动肌和被动肌的概念对于制定有效的训练计划至关重要，因为它们可以帮助我们更精确地控制和调动身体的各个部分，以达到最佳的训练效果。通过区分主动肌和被动肌的活动，我们可以更好地进行肌肉平衡训练，避免过度使用或忽视某些肌肉群，从而促进全面的肌肉发展和身体协调性。
