苹果煮着吃，有哪些营养？
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引言：苹果是生活中常见的水果，苹果与他的水果相比，性质比较温和，几乎大多数人都能吃。苹果含有人体所需的各种营养素，吃苹果会对身体有好处。有些人吃苹果的时候，通常会煮熟苹果，然后再吃。那么，苹果煮熟后吃对健康有什么好处呢？
一、有助于睡眠
经常吃煮苹果有助于提高睡眠。苹果中含有大量氨基酸、有机酸、维生素和他营养素。煮熟的苹果更好地吸收和利用营养。对身体健康很有好处。煮苹果味道独特，能使精神愉悦和放松。因为有缓解失眠的效果，所以经常睡不好的话，可以尝试煮苹果。另外苹果还有免疫功能，苹果还有大量的维生素，而维生素可以提高人们的免疫功能，并且煮出的苹果是非常容易消化的，里面的维生素也容易被人体吸收。
二、改善疾病
吃煮熟的苹果对缓解贫血有好处。苹果里含有铁。煮熟后，身体会很好地吸收这种营养素。进而达到补血的目的，缓解贫血带来的头晕、心慌等。这对于生理期女性来说特别重要。如果想在特别的时间吃苹果的话，可以煮着吃。经常吃煮熟的苹果还有助于降低血糖，降低血脂。这是因为熟苹果会增加其中多酚类的含量，会抑制血浆胆固醇的上升，辅助降低血糖、血脂，保护心血管健康。另外，对于牙龈发炎、舌头皲裂、嘴唇长疙瘩的人，经常吃煮熟的苹果有助于减少热量，促进身体恢复。
因此，苹果煮熟后，里面的营养素很容易被人体吸收。想要补充铁、维生素、膳食纤维的人平时适当地吃苹果，可以增进健康。但是，在饭后不要吃苹果，因为会增加身体负担，不利于身体消化和营养物质的吸收。
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可以降血糖，也可以降血脂，有着抗氧化的作用，可以促进营养吸收，也可以起到补血的功效，还可以缓解皮肤衰老的情况。
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煮苹果可以使苹果酸味减弱，以减轻果酸对肠道的刺激。而且它的天然抗氧化物会增加，对于高血糖高血脂的人来说，吃软化的苹果，能帮助身体稳定血糖。煮熟的苹果还含有丰富的果胶，小孩子腹泻的时候很适合吃一碗煮苹果，能够补充营养，缓解腹泻。
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对身体有很大的好处，能够帮助身体御寒，也能够增强身体的抵抗力，能够促进骨骼的发育，也能够促进身体的新陈代谢，有助于消化。
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苹果红枣水能起到减肥瘦身的作用,而且苹果大枣煮水发热并不多,而苹果、大枣中含有大量甲基纤维素成分,可以改善肠道蠕动,防止由于便秘引起的肥胖症。把消防水带到苹果和大枣一起吃,改善饱腹的作用,减少其它高热量食物的摄取,可以促进体内高脂肪食物的吸收。
