做什么运动可以让头脑变得聪明
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发布时间：2022-04-22 04:22
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懂视网
时间：2022-06-27 22:10
保健操真的可以让我们变得更聪明吗?下面，学习啦小编为大家介绍一下大脑保健操，欢迎大家阅读。
大脑保健操做法
星期一：正餐吃海鱼;骑自行车或步行上班，而不要坐公交车。
星期二：从字典里挑出陌生的字词，在与别人交谈时使用。
星期三：练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课;跟不认识的人聊天。
星期四：上班时走不同的路线;做做“脑筋急转弯”。
星期五：不喝咖啡或酒;背诵购物清单。
星期六：用平时不常用的那只手刷牙;闭着眼睛洗澡。
星期日：做纵横字谜游戏;到户外快步走。研究最后称：“越来越多的证据表明，通过训练记忆力，增加空间感，做些反常态的事情及合理安排饮食等，都可以改善大脑功能，令人变得更加聪明。”
穴位按摩增强智力方法
第1种：穴位揉按
如果还想进一步增加效果，那么，就得再学习五个头上的穴位，加以按摩。这已经类似按摩师的头疗了。
这一步也有顺口溜帮助记忆：“神庭、百会，两率谷”。
第一步：“神庭—脑户”。一手中指按摩神庭，另一手中指按摩脑户。用点力，按出发木的感觉。
神庭穴。鼻梁向上，进入头发边里面约一横指远。一按有发木感觉。(按平常人的头发边缘算)。
脑户穴。后头部，头骨下面有一个骨头突起，俗称“反骨”，反骨上边的窝内。
第二步：“百会—风府”。一手中指按摩百会，另一手中指按摩风府。用点力，按出发木的感觉。
百会穴。大体在头顶的最高点。如头部正直，这里是人身之巅。
风府穴。“反骨”下边的窝内。一按有发木感觉。
第三步：“两个率谷”。两手中指各按一边的率谷。用点力，按出发木的感觉。
率谷穴。把耳朵按住，贴到头上，耳尖上面约一横手指的地方，一按有发木感觉。
大家不是专业人员，穴位很难找得准确，大致部位即可。另外，这一大堆穴位名，也不好记，只按摩大致一带，也就可以。但是力度控制要得当，必要过大力导致的不必要伤害。
第2种：发梢按摩
发梢按摩也是大脑保健的主要动作，分为两种：
1、发梢按摩：不损害发型，无论男女，都可以做。不要认为没有直接接触头皮就效果小，实际上效果是很好的。
2、男子头发短，早上起来，直接贴着头皮按摩更好。
开始姿势：
1、两个手掌合在一起，放在前额的前边摩擦十几下。手不要离前额太远，大拇指要碰到前额。
2、摩擦发热后，两手掌心向着前额，贴着头发梢，向上按摩。手掌自然微微弯曲、注意要放松。如果是天气冷，就有感觉，感到手掌的微微热辐射。
3、动作要缓慢，思想要安静。
4、深长呼吸，加大换气量，目的在于给大脑增氧。
动作：手掌从前额向头顶慢慢移动，保持轻触发梢的距离。连续移动到后头部，向下到颈部。再向前，贴着下颌。
两手按住下颌和嘴，上下牙齿互相叩动：门齿相叩4下，臼齿相叩4下，这叫“叩齿”。
然后手掌向上走，摩擦脸部两次，面部两旁、鼻子都要摩擦到，到前额为止。这叫“干浴面”，“干浴面”可以使面部鲜活，增加表情，防止嘴角下垂。对于女性，干浴面会破坏化好的妆，也可以手掌离开脸部，悬空按摩。但是，还实际按摩好，可以早上作。女性应该多做干浴面，对面部美容有好处。
第二次“干浴面”，两手到达前额，把眼眶按住，捂住眼睛，不露光线，停留两个呼吸。眼虽闭上，眼内向远望，眼肌要放松，不可紧张。两手捂眼，也要放松，不能用力。
再向后移动到耳，捂住耳朵，两手十指在后脑敲打五六下，我们古代的健身法中，这叫“鸣天鼓”。然后两手掌按动耳部三下，耳内听见“哇哇”声，这叫“哇耳”。
这是一圈循环，一共作两个循环。
有的朋友感到这套操动作太多，练习有困难。你看着这篇文，一步步照着作，就行了。
有一个顺口溜，帮助记忆：“前后下上绕一圈，向后捂耳朵。”
第3种：缓慢转头
姿势：这一步，闭着眼睛作。闭上眼，把两手的中指尖对在一起不动。女性可以把指甲尖重叠贴在一起。
动作：尽量缓慢地转动头部。怎样转，自己随意。比如：低头—回到正中—仰头—正中—左歪—正中—右歪—正中—左转—正中—右转—正中。这是一个循环。
眼睛在眼皮内向前方直视，看到天边。随着头部的转动，视点在天边也移动。低头时，眼睛在眼皮内看向地球中心。眼睛是保持松弛向天边看，目的是放松眼肌，恢复远视能力。如果紧张用力向前看，那就错了。这动作好像难做：又要放松又要向远看，多练习几次就会了。
你的眼睛，可以练得灵活机敏，秋波婉转。
作一循环即可。注意：动作特点是尽量慢。有高血压、有中风倾向、常头晕、头痛的人，这一步不要作。
每次洗脸时，顺便用四个手指在眼眶周围平着摩擦几下，能保健明目，防止眼疲劳。
第4种：敲头梳头
动作非常简单，随时随地可作，很方便。这一步的效果，也很好。
1、敲头：用两手的指尖，在头上各处快速轻轻敲打，头顶、两旁、后脑都要敲到。敲两三个呼吸。(拍打也可，不过对发型损害大些。)
2、梳头：五指分开，梳挠头发，也要全头都挠到。两三个呼吸。(也可以五爪按摩：像鹰爪一样，十指钉住头皮，用一点力按揉，有点发木的感觉。)
敲梳时候，脑子要保持空白，不想事情，让脑细胞充分休息。
敲梳动作，对于清醒头脑，减少脑血管疾病方面，有好处。对于保持头发旺盛，防止秃顶，日久也有好处。血压较高血脂也高者，只作轻轻梳挠，而拍和敲就不要作，或者请教医生。
我国古代有一种“七星针”疗法。“七星针”是在长柄小木槌的头上装着七支小针，小针排列成平面七星的形状。用这种针在头皮上敲刨，起到治疗头部疾病和全身几种疾病的作用，五六十年代时，我国曾广泛流行。但这种针刺破头皮，有时造成小出血点，又无法消毒，现已没有人用了。我们这种“敲头梳头”的作用，可以用七星针的刺激治疗作用来作解释。
第5种：为大脑增氧
人身上什么部位需要的氧气最多?就是脑，人通过呼吸吸收的氧气，有五分之一是供给脑的，人脑是耗氧大户。我们要注意保持大脑的供氧和增氧。
又有几句歌，请大家注意：
“深呼吸、挺胸脯，多快走、常慢跑，勤活动、冷水澡”。
深呼吸：平常多长吸一口气，做作深呼吸。
挺胸脯：挺胸可以增加呼吸，加大肺活量。但是，增大肺活量可不是只用胸部进行呼吸，腹部也同时参加呼吸，胸腹一起扩张。“腹式呼吸”，是瑜伽功夫里有效果的动作。
多快走：日常走路，能够快走时，尽可能加快一下脚步，使呼吸加大一些。
常慢跑：如果能够做些慢跑的活动，那就更好。
勤活动：日常多活动，多锻炼。不管什么锻炼，都有增氧的效果。而最好的锻炼是游泳，游泳可以强健心肺功能，加大肺活量，加大吸氧量。游泳还可以通过全身皮肤得到的刺激作用，激励植物神经系统和高级神经中枢，使人反应敏捷、精神焕发、脑力活跃。
冷水澡：冷水浴，更能激励脑神经系统，增加脑的活力，增加脑的供氧量。游泳和冷水澡，还对于提高性欲，很有效果。
增加脑的供氧，有三点作用：一个是使脑子工作增效，一个是减少脑疾病的发生，如脑血管以外和血管栓塞，三是脑病后的恢复，都离不开给脑增氧。
就是离写字间只有几十步距离，也不妨疾步快走，加大呼吸量。随时随地增加呼吸，化整为零进行锻炼。现代人，电气化、机械化，连起码的“举手之劳”都不愿意做了，弄成个“四体不勤”，和健康背道而驰。现代白领，一多半是英俊而消瘦：一少半则丰满而苍白，把“健壮”甩给了外来打工的体力劳动兄弟，送给他们作专有品。
不爱活动，轻视活动，鄙视活动，自古就有“身份高级，活动可耻”的规矩。
第6种：穴位摩擦
这一步也有顺口溜帮助记忆：“太阳、风池、加列缺”。是刺激三个人体穴位。
“擦太阳”——太阳穴，在眼角后面的骨窝里，是治疗头部疾病的要穴。动作是：从鬓角开始摩擦，经过太阳穴，然后斜上，经过外眉梢，擦到前额头发边。回来时，向下经过内眉梢到下眼眶，再回到太阳。擦4下。
注意：用力轻重，自己体验以后掌握：从轻轻摩擦皮肤到用一点力按揉，产生一点麻木感。
“摩风池”——风池穴，在后颈上方，头发边上边的两个大窝里。摩风池，是从外下向内上，从后颈旁向上摩擦到大窝内为止;然后从后颈中间向下，再向两旁返回。“摩”字表示比“擦”稍稍用上一点力，但总体上还是不能太用力。女性如头发很厚，“摩风池”可不作。摩4下。
究竟用力轻重：从轻轻摩擦皮肤到用一点力按揉产生一点麻木感，要自己体验，适当掌握。
“揉列缺”——列缺穴，是治疗头颈疾病的重要穴位。中医针灸有一个“四总要歌”，列出人身上最主要的四个穴位，其中一句是：“头项寻列缺”，意思是：头部和颈项的病痛，就找列缺穴。它的部位是“两手交叉食指尖”：把两手的大姆指张开，互相交叉，虎口(拇趾食指中间的大缺口)贴在一起，一只手的食指尖，落在另一只手手腕上方楞脊上。此处有一个骨尖，过了骨尖，下面是两条肌腱的分叉，列缺就在分叉的窝内，一按有发木的感觉。每只手揉4下。“揉”是稍稍用一点力揉动。——当然，还是要适当，不能太用力，我们这是保健，不是治疗。
中医针灸学里面，轻刺激叫“补”，是柔和的、兴奋性的、良性的刺激。而重刺激叫“泻”，是用力的、抑制性的、止痛性的刺激。这里三种动作，都不能太用力，都是轻刺激，用“补”的手法。尤其是“擦太阳”更要轻，如果用力，个别人会引起头痛。
热心网友
时间：2022-06-27 19:18
谈及注意能力，很多家长和孩子都或多或少受到了多动症的困扰；即使没有达到多动症的程度，也有家长抱怨孩子学习时注意力不集中，而强迫孩子集中注意力也收效甚微。
为此，部分研究者们致力于改善多动症儿童注意能力差的症状。运动心理学家们发现多动症儿童经过20分钟中等强度（75%最大心率）的运动后，就能够显著缓解多动症的主要症状，即抑制能力低下导致的注意力不集中。
而长期运动为何能够达到上述效果呢？
这就要回到文章开头提到的“运动如何对大脑产生影响”。运动不仅能够提供健康的体魄，更重要的是还能增强大脑功能并完善其结构，而后者恰恰被很多家长所忽视。
美国伊利诺伊大学心理系Chaddock-Heyman教授对8~9岁的儿童进行了运动干预：在每次放学后2小时内完成，强度为中等到大强度，周末会鼓励孩子与家长一起进行运动。
9个月后，结果显示，孩子的注意能力和抑制能力有了显著提高，并且大脑前额皮层的功能也显著增强。
热心网友
时间：2022-06-27 20:36
锻炼大脑的方法很多，而且并不难，只要稍微改变一下你的生活方式，比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的你就出炉了。
1.闭眼吃饭
为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
2.吃富含卵磷脂的食物
乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
3.用手指分辨硬币
随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
4.关掉声音看电视
阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。追问谢谢
追答必须的 加油锻炼 上最强大脑吧！
热心网友
时间：2022-06-27 22:10
早睡早起 喝六个核桃
热心网友
时间：2022-06-28 00:02
头脑运动发热追问就是出汗就好了吗？
追答做运动
热心网友
时间：2022-06-28 02:10
打乒乓球
热心网友
时间：2022-06-28 04:34
睡瞌睡
