如何锻炼自己的大腿肌肉才能看起来更加强壮？

发布网友 发布时间：2022-04-22 04:28

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热心网友 时间：2023-07-16 16:44

大腿肌肉量很少，想要通过锻炼来改变。可以坚持做一些深蹲，立定跳远这些简单的动作，每天坚持一个小时以上的慢跑，这样坚持锻炼一段时间后会有非常明显的效果。

热心网友 时间：2023-07-16 16:44

做深蹲。深蹲能够很好地锻炼大腿上的肌肉，让大腿上的肌肉越来越发达，从而让大腿更加强壮。

热心网友 时间：2023-07-16 16:44

可以选择跑步，跳绳，骑自行车，跳舞等都可以锻炼到你的大腿肌肉，让你大腿的肌肉线条非常的完美。

热心网友 时间：2023-07-16 16:45

深蹲可以全面且深入的刺激腿部肌肉群，然后配合腿举机，弯腰后抬腿，侧方抬腿等动作，根据自己的身体素质进行相应的计划训练，切记不要过度。

热心网友 时间：2023-07-16 16:46

练习仰卧起坐，膝盖放在背上，腿放在背上，腿放在侧面，在空中踩踏板，向上贴，平躺肚子腿，臀部和腿抬起放在背上。