双人训练运球练习，你学会了吗
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发布时间：2022-04-22 04:25
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热心网友
时间：2023-07-10 10:51
另外应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而 且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平 衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在*与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。\ 1：降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！ 当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。 2：顺步和交*步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈*前的脚（以你突破的方向为准），交*步则是先迈*后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在*前的脚上，*后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。 交*步跟顺步不一样，它是先迈*后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈*后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用，交*步则是跨下时用，当然体前也可以用交*步，毕竟体前变向是最常用的。 3：身体+脚步+身体+球 请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体*（往防守队员身上*，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。 4：正面的虚晃 这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。 假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，呵呵。 最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会
热心网友
时间：2023-07-10 10:51
运球就是把球用你的手指压下去， 最好的方式呢，还是学 《灌篮高手》里面的樱木花道的方法！练多了，球就好像黏在手上一样了，习惯就好了！ 过人呢，就是用脚和身体去做动作去骗过对方， 如果防守队员在你左边，你就右手运球，左脚靠着人家，不要让人碰到球，如果是右边的话，倒着做就可以了！如果是运球过人，变向好用啊， 在防守队员面前停0.7~1秒，把球暴露给对方，然对方来断球，这时候你就要非常小心了，要注意对方的动作，因为断球的速度会非常快，那时候，你就从他的手下面把球运到另一支手上，然后快速向前，这时候，对方已经跟不上你了！ 但是运球的速度不可以慢，太慢，你的球就到对方手上去了！ 在篮球队的时候，老师天天让我们做蛙跳，大概15~20分钟，开始是很难受，之后习惯就好了；另一个方法是我自己练的，那就是把球丢到空中，大概2.5~3米的距离，然后算好时间，跳起来，单手把球拿下来，这样不断的跳跃，可以加强你的弹跳，还可以练习抢篮板球！ 我也是打篮球的，现在在加拿大混日子，参加了篮球队，我升高和你一样，今年15岁，但是已经是队里的小王牌了， 篮球这东西，口头陈述很难弄明白！ http://www.*.com/watch?v=aSqeWUuQSlM 这个是一个外国的网站，不知道中国可不可以开，这个视频非常好，如果不可以开的话，最简单的就是去网上找 篮球的视频看，不要找那些太难的，一切从简单做起！ 《灌篮高手》是个非常好的推荐！
热心网友
时间：2023-07-10 10:52
在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球，充分利用直接下球过人的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球；技术部分其次是，学好各式运球过人，诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的运球过人。
必须学会上术各种运球过人，依次来说以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。 不轻易下球，若下球就是要过人 。要突破过人身体重心要低，启动才会快 。而体能，则是训练爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更称心如意；诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。
体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。 跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割；二是跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这蹬就是你要过人瞬间的力量来源。
