大学生体育锻炼的好处
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发布时间：2022-04-22 03:36
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懂视网
时间：2022-07-13 02:51
1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力：平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。
2、减少背部和脊柱受伤的风险：做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。
3、提高身体基础代谢率：平板支撑练习相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等。如果，你能够有规律的锻炼，哪怕你坐在电脑旁或睡觉的时候，它们也会消耗热量。
4、改善你的身体姿势：平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力。所以，当你进行一段时间的平板支撑练习后，你可以始终保持正确的坐姿。因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。
5、提高你的平衡能力：在你没有练平板支撑之前，你闭上眼睛单脚站立，可能只有短短的几秒钟。当你进行一段时间的平板支撑练习后，你在做这个动作就不一样了。所以，它能够提高你的平衡能力。
6、你会变得更加灵活：平板支撑主要锻炼核心肌群，但是当你有规律的坚持做这个动作，你会变得更加灵活。因为它会将这种优势延伸到身体其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我们的身体是一个整体。
热心网友
时间：2024-07-20 17:36
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，
热心网友
时间：2024-07-20 17:37
大学生经常做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：
①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病°的危险性。
②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
③运动课程的参与为社交机会之一。
④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
⑤有助于消除精神的紧张与压力。
⑥有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病9的重要因素、糖尿病与骨骼疏松α
实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。
运动的好处：
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统°、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2.减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期°的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，爱美之心，人皆有之，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
热心网友
时间：2024-07-20 17:37
作为体育锻炼爱好者，我在大学里面也经常锻炼，总结它的好处就是能够增强自己的身体素质，其次能够让学生的心理更加健康，最后就是能够全面发展自己的社会环境适应能力。
体育作为当代带学生必不可少的一门课，在近几年很多高校为了提高学生的身体素质，做了很多的工作措施，甚至有的高校把体育考试不及格列入了拿不到学位证的范围之内，可想而知，现在大学生的体育素质水平不堪一击。大家都知道，体育锻炼都是有好处的，首先可以增强我们的身体素质，让我们身体更加健康，同时增强自身抵抗力，让我们少生病。另外进行体育锻炼也能良好的提升我们的体能，而体能在我们生活中是必不可少的，比如搬东西需要体能，如果不进行体育锻炼，恐怕我们搬稍微重一点的东西都得气喘吁吁。
其次，体育锻炼能够提高我们的心理水平，如果你仔细观察，你会发现那些经常进行体育锻炼的人往往心理是很健康的，而且整个人看着也比较有精神、有活力。同时，他们性格也都比较稳定，做任何事都有敢于拼搏的勇气，如果是女同学经常体育锻炼，你会看见她们的气色会很好，而且开朗活泼。当然我认为最重要的是体育锻炼能够缓解平时生活中的焦虑和紧张。
最后，锻炼能够增强我们对社会环境的适应能力，在这方面，体育锻炼爱好者往往能够处理好人际关系，能给异性不由自主的带来一种安全感。同时不管面对什么环境，他们都会自信的去面对，而且他与周围的同学都相处的十分融洽，这有助于心情舒畅，烦恼更少。
总的来说，体育锻炼的好处真的无可厚非，我希望每个大学生都应该坚持锻炼，提高自己的身体素质，为自己的健康做好铺垫。
热心网友
时间：2024-07-20 17:38
大学生经常做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：
①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病°的危险性。
②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
③运动课程的参与为社交机会之一。
④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
⑤有助于消除精神的紧张与压力。
⑥有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病9的重要因素、糖尿病与骨骼疏松α
实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。
运动的好处：
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统°、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2.减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期°的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，爱美之心，人皆有之，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
热心网友
时间：2024-07-20 17:38
经常锻炼能给大学生的健康带来很大的好处。这些好处说明如下:
①心肺功能增强，从长远来看，可降低心血管疾病的风险。
②是控制体重最有效的方法，并且可以控制热量的摄入量。
参加体育课是一种社会机会。
④它有助于改善你的体型，因为运动可以调节松弛的皮肤，减少脂肪含量，使你感到健康。
⑤有助于消除精神紧张和压力。
⑥有助于减缓衰老现象，如高血压，高血压是导致心脏病、糖尿病和骨质疏松症的重要因素
事实上，你说的是体育锻炼。其实我一直很重视你的问题，特别是从小就开始运动或锻炼身体。
运动的好处:
生理学:
1、体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环的功能系统,呼吸系统,消化系统,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。
2. 减少儿童成年后患心脏病、高血压、糖尿病和其他疾病的机会。
体育锻炼是增强体质最积极有效的手段之一。
4. 它可以降低你过早衰老的风险。
5、体育锻炼能提高神经系统的调节功能，提高神经系统对人类活动复杂变化的判断能力，及时作出协调、准确、快速的反应;使人体适应内外环境的变化，维持人体正常的生命活动。
在心理上:
1、体育锻炼具有调节人体紧张的功能，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲惫的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入到学习和工作中去;
3、舒展身心，帮助睡眠，消除阅读带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使人格在和谐的氛围中健康、和谐地发展;
5. 体育锻炼中的团队项目和竞赛活动可以培养人们的团结、合作和集体主义精神。
青春是一个人一生中重要的转折点，当身心发展趋于成熟时，你会惊讶地发现，在身心方面有许多前所未有的变化，并明显感觉到自己长大了。随着人们生活水平和文化素质的提高，每个人都有爱美之心，我们应该在体育中成长，在体育中健身。
不锻炼的缺点:
世界卫生组织估计，全球每年有200多万人死于缺乏运动。注意:不锻炼，会使身体的免疫能力下降，一些疾病和病毒不能有效免疫而诱发猝死。同样重要的是，如果孩子没有得到足够的体育锻炼，他们的大脑就会发育不良，从而导致智力略低。
日常锻炼机会:
多走楼梯，少坐电梯。
走路比坐车多。
·看电视时，在广告时段做一些伸展运动，如弯曲、踢腿等。
与同学或朋友定期锻炼，如慢跑、打羽毛球、游泳等，培养对个人运动的兴趣，养成规律的锻炼习惯。
