你知道哪些运动可以健脑吗？
发布网友
发布时间：2022-04-22 04:33
共5个回答
热心网友
时间：2024-02-02 07:20
大脑是人体最重要的器官之一，日常用脑比较多，那么我们应该如何健脑补脑呢?有哪些方法呢?下面小编推荐几种健脑运动以及一些方法学习一下吧。
运动保健
分享6大健脑的运动方法
1、手指运动
医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智;玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。
2、拍臂健脑法
用左手轻拍右臂，直到肩膀处，再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处。两臂各拍十几下。
3、节欲健脑法
中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养精才能健脑养神，推迟大脑的衰老。
性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是这个原因。当然，对中老年来说性活动不可缺少，只是要掌握好“度”。
4、拉耳健脑法
用左手绕过头顶，抓住右耳壳上提十几次;再换右手用同样方法提左耳壳十几次。
5、乒乓球
科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
6、骑自行车
骑脚踏车让你既要注意周遭环境的影响，也要做好平衡手脚的工作，并促进血液循环，让大脑摄入更多的氧气。
所以，每次骑脚踏车后，你有可能感觉头脑清楚，思维清晰。
上述就是几种可以健脑的运动方式，除了运动方法还有哪些好的健脑方法呢?推荐七大健脑方法，学习一下。
保健常识
健脑补脑的7大方法
一、食物健脑法
人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。
现代医 学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁 鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。
另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一 要素，必须下决心戒除烟酒!
二、节欲健脑法
传统养生学讲究“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制*，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。
倘若性生活放纵，则会导致脑力 虚亏，严重者甚至还会导致神智性障碍。特别强调在冬季应做到“藏精葆元”，因为冬天时人体能量比夏季大为减少，而抗御严寒又要消耗很多能量，会明显的显现 出“能量不足”，所以应当停止性生活。
热心网友
时间：2024-02-02 07:21
一般人会认为“运动”与“健脑”是完全不挨边的两个词，令人惊讶的是，科学研究表明：运动的好处发生在身体各处，不仅能强身，还能健脑！
科学家们多年的研究成果会让你明白“运动”这一灵丹妙药的效力。
每个人在运动时，都会心跳加速、汗流浃背、皮肤发红。那是因为运动使周身组织的血流量加速，也使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖（大脑的唯一能量来源）。医学影像学研究表明，运动能明显增加大脑的血容量，提高记忆力。
运动也是大脑的一种休息方式。每个人在运动的时候，运动中枢就会兴奋进来，这样可以快速有效地抑制思维中枢，使其得到休息。科研人员曾做过试验，让参加试验的人员连续动脑思考两个小时，然后暂停思考进行休息，大脑疲劳需要20分钟以上的时间才能消除，如果换成运动方式的话，10分钟左右大脑疲劳就消除了。这个试验也说明，运动能缓和大脑的紧张状态，避免大脑过度疲劳，有助于大脑思维功能的合理应用，提高工作、学习的效率。
运动还能促使大脑释放脑啡肽等物质，脑啡呔对脑细胞有独特的作用，它能够激活抑制状态的脑细胞，促进并改善人的思维和智力，对脑损伤有很好的恢复作用。
运动是大脑最好的安定剂，它能改善人的不良情绪，有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。而神经衰弱和不良情绪最容易使人思维迟钝、注意力减退和反应缓慢。所以，很多专家认为，运动使人心理更健康、头脑更聪明。
运动对心脏功能也有好处，它能加快人体的血液循环，使大脑获得更加充足的营养。运动还能带走氧气吸附遗留下来的有害电子，帮助运输养料和排出毒素。越运动，身体就运转得越快，也越干净。
令人振奋的是，研究发现运动还能刺激大脑产生最强的生长因子——脑源性神经营养因子（BDNF）——促使蛋白的生成，增强神经元彼此连接，从而促进大脑发育或减缓老化速率。脑源性神经营养因子还能够调节痛苦和恐惧，它能够使大脑覆盖痛苦和安全感。经常运动的人，血液中脑源性神经营养因子浓度极高，而缺少运动的人脑源性神经营养因子浓度相对要低。通过身体运动增加脑源性神经营养因子含量，对于改进认知和情绪的健康是很有帮助的。
更让人意想不到的是，研究证明，只要每周做两次有氧运动，就可以将患阿尔茨海默的风险减小60%。而且专家还指出，一个人如果生活方式懒惰，运动十分少或者没有运动，神经元的功能会开始退化，大脑就无法灵活运转，可能导致患上阿尔茨海默的几率升高。
与此同时，运动恰恰还是最有可能提高认知能力的方法。
科学家们曾经招募一批儿童做过运动试验，把参与测试的儿童分为两组：运动组和对照组（不运动）。运动组的儿童每天早晨花20~30分钟时间进行正式的有氧训练，下午的时候花上20~30分钟力量训练，每周2~3次。半年后，和不运动的对照组相比，运动组的大多数儿童都更健康，智力提升也更快！
热心网友
时间：2024-02-02 07:21
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热心网友
时间：2024-02-02 07:22
嗯，健脑有很多种运动，比如最有效的运动，那就是跳绳，跳绳是促进全身的运动，所以跳绳最好的接下来就是游泳，就用的话也是是一种非常好的运动方式，包括跑步也是的，也是比较煎熬的
热心网友
时间：2024-02-02 07:23
健脑的运动可以分为几类，大脑思维的棋牌类：桥牌，围棋，象棋等。身体反应协调类：乒乓球，羽毛球等。注意力集中专注类：钓鱼，瑜伽等。
