中老年人运动可以益智健脑吗？
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发布时间：2022-04-22 04:33
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时间：2023-11-25 18:08
适量运动，合理锻炼，对降低心血管病和代谢综合征的发病率，促进身体健康的重要意义，已为人们所共识。但坚持身体锻炼，对健脑益智的作用，可能不少人尚不清楚。美国科学家曾对几百名中老年人进行语言能力、反应速度、空间定向、计算思维等的测试。结果发现25%经常参加运动锻炼的人，在智力和反应方面明显高于从未参加或极少参加锻炼者。科学家们的解释是，大脑生理活动所需要的能量主要来源于糖(碳水化合物)，但大脑本身储备的糖很少，而运动锻炼可以使食欲增加，有利于改善吸收功能，促进食物中淀粉类转化为葡萄糖吸收入血，井源源不断地供应大脑细胞，满足脑细胞活动所需的能量，从而有助于保持良好的智力。
近年研究还发现，运动能促使大脑本身释放脑啡呔等生化物质，它对提高记忆思维的活动有密切联系。适量运动后，脑组织中的核糖核酸含量增加100%~20%，核糖核酸可促进脑垂体分泌神经激素，这种激素是一种由多肽组成的新蛋白质分子，被称之为“记忆分子”，对促进智能，提高记忆力有益。
当然，要真正做到人老而不智衰，在重视身体锻炼的同时，也不能忽视脑力劳动的锻炼。其实早已证实，躯体的健康和智力的发展是两个相互影响、不可分割的部分，两者不能偏废。比如，老年痴呆症、抑郁症的发病率，不进行脑力锻炼的人明显高于脑力劳动者。
