瑜伽体式精讲之四柱支撑，要怎么做？

发布网友发布时间：2022-04-22 05:15

共4个回答

热心网友时间：2023-07-06 21:06

这个是很考验身体的平衡能力的，首先两只手和两只脚要同时发力，而且要把身体撑起一段时间，对身体是非常有益的。

热心网友时间：2023-07-06 21:07

用瑜伽带固定好手臂的位置，绑在大臂上方，手腕对齐肩膀。慢慢建立力量，弯曲大臂，保持膝盖着地。当有力量之后，把膝盖离地，双腿伸直，脚跟向后蹬。膝盖着地，胸腔下方那个放个砖块。当有力量以后，胸腔稍微抬起1厘米离开瑜伽砖。脱离砖块，膝盖着地，弯曲手肘，保持手肘内夹。当有力量之后，伸直双腿，脚跟往后蹬。

热心网友时间：2023-07-06 21:07

首先放松全身肌肉，这里在瑜伽垫上用四肢支撑自己的身体感受核心力量收紧以及全身力量的发力。同时不断保持这个姿势。

热心网友时间：2023-07-06 21:08

应该这样做，在做四柱支撑时的身体要像我们熟悉的平板式时一样，除了弯曲的肘部。