晨运的最佳时间是几点
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发布时间：2022-04-22 06:13
共5个回答
热心网友
时间：2023-05-22 19:00
太早运动对身体无益，建议在太阳升起后再进行运动锻炼。
原因：
清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差。
此外，人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。
专家指出，若想早上锻炼，建议以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜进行剧烈运动。
扩展资料
科学健身时间：
专家表示，人体的最佳运动时间段有两个：
（一）、上午10点到11点
早上空气中二氧化碳和汽车尾气含量较高，阳光照射之后这些物质会逐渐消散，10点左右的空气质量较佳，适宜户外运动。
（二）、下午4点到6点
人体的体力一般在傍晚达到高峰，此时运动效果最佳。
参考资料来源：人民健康网-都说晨练效果好？适合运动的时间你选对了吗？
热心网友
时间：2023-05-22 19:00
传统的观念认为，一日之际在于晨，早上空气好，是运动的最好时间。同时，由于许多人白天工作很忙，没有时间锻炼，只有起早；而老年人因为睡眠少，起得也早，所以人们认为早晨是锻炼的最佳时间段。
然而，最近研究发现，早晨空气质量并不好，尤其是身体的各部位没有充分兴奋，达不到最佳锻炼的效果。而每天的下午３点到晚上９点，才是锻炼的最佳时间。
不管是什么时间段锻炼，关键是两条：坚持、定量。
热心网友
时间：2023-05-22 19:01
曾看过报道，说早上运动并不能对身体有好处，因为人经过一夜的休息，早上起来，血液的浓度较高，早上运动加速血液流动，易造成血栓。最佳时间是傍晚。
热心网友
时间：2023-05-22 19:01
早上跑步的最佳时间是几点？晨跑时要注意这3点，要不你就白跑了
热心网友
时间：2023-05-22 19:02
一般来说，只要不是在禁止运动时间进行锻炼，都应该有较好的效果。早上和晚上或10时和15时运动都可以，关键在于锻炼方法。
获得锻炼最佳效果:
1.要时常改变锻炼课程。
2.经过剧烈的锻炼之后，被锻炼过的身体部位一般需要经过四十八小时，才能充分消除疲劳。
3.想产生良好的锻炼效果，必须按规定的时间进行，不能缺课和中断，除非疲劳过度而有意休息几天。
4.要做正确而完整的锻炼记录，并时常加以比较、分析和研究.
